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7 Benefícios do Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT)

Enquanto a maioria das pessoas sabe que a atividade física é saudável, estima-se que cerca de 30% das pessoas em todo o mundo não praticam o suficiente (1). A menos que você tenha um trabalho fisicamente exigente, uma rotina fitness dedicada provavelmente seja a melhor opção para se tornar uma pessoa ativa. Infelizmente, muitas pessoas acham que não têm tempo suficiente para se exercitar (2, 3). Se isso te soa familiar, talvez seja hora de tentar o Treinamento Intervalado de Alta Intensidade, o HIIT. HIIT Continue lendo

Menos tempo comendo pode ajudar a emagrecer

  Estudo de alimentação em tempo restrito parece ajudar as pessoas a perder gordura corporal Data: 6 de janeiro de 2017 Fonte: Universidade do Alabama em Birmingham Resumo: Pela primeira vez em seres humanos, foi relatado que comer no início do dia diminui diariamente as oscilações de fome e muda o padrão de 24 horas de oxidação de gordura e metabolismo energético, o que pode ajudar na perda de peso.   Pesquisadores da Universidade de Alabama em Birmingham estão tentando descobrir se mudar o horário Continue lendo

O Fracasso Calorico – por Jason Fung

Sabe quando a gente não quer encarar a verdade mas ela está ali, estampada na nossa frente? Este é um daqueles textos que expõe a verdade nua e crua. Que fala sobre o que ninguém quer falar…  Dr Jason Fung avalia de forma clara o que aconteceu nas últimas décadas, onde milhares de pessoas, obedecendo as orientações nutricionais dos órgãos de saúde tiveram um ganho de peso e perderam saúde e qualidade de vida.  E agora? De quem é a culpa? Quem deve ter vergonha Continue lendo