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Como Manter a Perda de Peso
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Como Manter a Perda de Peso

Sabemos que perder peso pode ser difícil. Manter pode ser ainda mais difícil. Um projeto de longo prazo, conhecido como National Weight Control Registry, rastreou 10 mil pessoas que perderam peso e conseguiram mantê-lo por anos. Aqui está o que eles descobriram.   O que a evidência sugere para manter o peso depois de perder alguns quilos. Texto original aqui. Tradução: Regiany Floriano A melhor evidência Conforme relatado no Harvard Special Health Report Soluções Saudáveis para Perder e Manter o Peso, grande parte da pesquisa Continue lendo→

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Nunca deveríamos ter dito as pessoas que elas poderiam ‘queimar’ calorias

  Por ERIN BRODWIN Conte seus passos. Vá para a academia. Use a bicicleta para ir trabalhar. Se você já tentou perder peso, sabe que é importante se movimentar. Mas, com toda a nossa ênfase em se exercitar para “queimar” o que comemos, os especialistas dizem que deixamos escapar o verdadeiro problema: O que nós comemos. “Há um mito persistente de que você pode se exercitar para queimar suas calorias”, disse Andy Bellatti, nutricionista e cofundador do Dietistas para Integridade Profissional, ao Business Insider. Na Continue lendo→

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5 passos para reduzir a Inflamação com um Estilo de Vida Saudável e Ativo

A inflamação crônica é um dos maiores assassinos do mundo. É um problema crescente que afeta um número significativo de pessoas, e tem ligações com quase todas as doenças crônicas. O bom disto é que podemos evitá-la dependendo de como vivemos a nossa vida. Este artigo irá explicar algumas maneiras simples de reduzir a inflamação através de um estilo de vida saudável e ativo, com comida de verdade. Artigo do site Nutrition Advance. Tradução: Regiany Floriano O que é inflamação?   Inflamação supostamente é um Continue lendo→

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Exercícios previnem o envelhecimento celular ao estimular as mitocôndrias

Sabe-se que a atividade física promove uma série de benefícios à saúde. O que ainda não é compreendido é como os exercícios conseguem reduzir o envelhecimento em um nível celular. Uma nova pesquisa sobre as mitocôndrias esclarece os processos envolvidos.   A atividade física regular tem demonstrado impulsionar o sistema imunológico, aumentar as habilidades cognitivas, melhorar o sono, aumentar a vida útil e manter o tônus muscular. Seus benefícios são comprovados, a pesquisa é conclusiva.   Entretanto, os mecanismos que se encontram sob os efeitos Continue lendo→

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Dicas e truques para perder peso

Quando pensamos em perder peso, geralmente procuramos um estilo de alimentação mais saudável, e daí começamos a perceber como nosso corpo se comporta. Perdemos peso e nos sentimos bem. Mas pode acontecer depois de um certo tempo do peso dar uma ‘travada’, ou não baixar na velocidade que se espera. Conselhos e estudos que comprovam benefícios disto ou aquilo existem aos montes, inclusive neste blog, mas nem sempre nosso corpo reage como ocorre com a maioria da pessoas, e neste caso, é preciso certos ajustes Continue lendo→

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O que é a gordura da barriga e como você pode resolver isso?

  Apesar deste artigo ainda recomendar “comer menos e se movimentar mais” para queimar a gordura corporal, e já sabemos porque isto não funciona, ele explica que a gordura visceral é uma das fontes de energia que o corpo recorre em uma situação de emergência, podendo ser consumida rapidamente. Por isto quando começamos uma “dieta”, percebemos uma pequena redução abdominal logo nos primeiros dias, mas se a “dieta” não for eficaz, esta gordura logo volta e às vezes em maior volume. Uma alimentação com a Continue lendo→

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Os Médicos precisam saber mais sobre Nutrição e Atividades Físicas

Conhecimentos sobre o estilo de vida fazem muita diferença na hora de um diagnostico médico, e podem prevenir muitas complicações de saúde. Porém ensinamentos sobre alimentação e atividades físicas, têm recebido pouca importância na formação dos novos profissionais e na reciclagem dos que já estão na ativa há mais tempo.  Um grupo de médicos da Inglaterra pede às entidades de ensino britânicas que revisem suas diretrizes e aumentem a prioridade sobre estes assuntos nas faculdades de medicina.Bom se iniciativas como estas aconteçam aqui no Brasil também. A Continue lendo→

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Porque as informações desatualizadas são culpadas pelo ganho de peso.

A perda ou ganho de peso não está tão relacionada com a quantidade de calorias como fomos levados a acreditar nas últimas décadas, mas está relacionada com os efeitos dos alimentos sobre os hormônios que regulam o metabolismo. Por que que na década de 1950 por exemplo, as pessoas não tinham tantos problemas de obesidade como hoje. Então o que aconteceu de lá pra cá? Porque as informações desatualizadas são culpadas pelo ganho de peso. Artigo publicado no site FOX News, escrito por Jason Fung Continue lendo→

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15 erros comuns quando o assunto é perda de peso…

Perder peso pode parecer muito difícil. Às vezes você pensa que está fazendo tudo certo, mas ainda não está tendo os resultados esperados. Na verdade você pode estar impedindo o seu progresso, seguindo conselhos equivocados ou desatualizados. Aqui estão 15 erros comuns que as pessoas fazem quando tentam perder peso. Texto publicado no site Authotrity Nutrition, e traduzido por Regiany Floriano 1. Se concentrar apenas na Balança É muito comum você sentir como se não estivesse perdendo peso rápido o suficiente, apesar de estar seguindo Continue lendo→

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Ser gordo e ativo não vai te livrar do Diabetes.

As chances de desenvolver diabetes tipo 2 são ainda maiores entre as pessoas com sobrepeso ou obesas e inativas. Ser fisicamente ativo não é suficiente se você quiser evitar diabetes tipo 2, diz estudo. Texto original publicado no site The Huffington Post da Austrália e traduzido por Regiany Floriano. Ser fisicamente ativo pode não oferecer proteção contra o diabetes tipo 2, se você já estiver com sobrepeso, como mostra uma nova pesquisa. A pesquisa – apresentada reunião anual do Sax Institute’s 45 and Up Study Continue lendo→