exercícios de alta intensidade

5 passos para reduzir a Inflamação com um Estilo de Vida Saudável e Ativo

A inflamação crônica é um dos maiores assassinos do mundo. É um problema crescente que afeta um número significativo de pessoas, e tem ligações com quase todas as doenças crônicas. O bom disto é que podemos evitá-la dependendo de como vivemos a nossa vida. Este artigo irá explicar algumas maneiras simples de reduzir a inflamação através de um estilo de vida saudável e ativo, com comida de verdade. Artigo do site Nutrition Advance. Tradução: Regiany Floriano O que é inflamação?   Inflamação supostamente é um Continue lendo

Exercícios previnem o envelhecimento celular ao estimular as mitocôndrias

Sabe-se que a atividade física promove uma série de benefícios à saúde. O que ainda não é compreendido é como os exercícios conseguem reduzir o envelhecimento em um nível celular. Uma nova pesquisa sobre as mitocôndrias esclarece os processos envolvidos.   A atividade física regular tem demonstrado impulsionar o sistema imunológico, aumentar as habilidades cognitivas, melhorar o sono, aumentar a vida útil e manter o tônus muscular. Seus benefícios são comprovados, a pesquisa é conclusiva.   Entretanto, os mecanismos que se encontram sob os efeitos Continue lendo

Qual é a melhor maneira para perder peso?

Coma menos e movimente-se mais e você pode perder peso, mas provavelmente, não por muito tempo. Fonte: TIME. Tradução: Regiany Floriano Se você está esperando perder alguns quilinhos para as próxima férias, o velho método “calorias que entram, calorias que saem” pode ser eficaz. Combine uma dieta restrita com muitos exercícios, e em curto prazo, o seu corpo vai saquear suas reservas de gordura em busca de energia. Você vai perder peso, talvez até mesmo muito peso, dependendo do quanto você estivesse comendo e se exercitando Continue lendo