atividade física

O que o estresse faz ao seu corpo

O que o estresse faz ao seu corpo

5 minutos   O que o estresse faz ao seu corpo. E como relaxar de maneira natural Por Dr. Mark Hyman, Autor de Eat Fat, Get Thin Texto original aqui. Tradução: Regiany Floriano Suas glândulas supra-renais são importantes porque te ajudam a responder ao estresse. Se você tem estresse crônico, suas glândulas adrenais são espancadas, sua energia cai e fica difícil administrar sua vida. Você pode se sentir cansado e com frio, tudo ao mesmo tempo. Você pode ter palpitações ou se sentir ansioso Continue lendo

O que os Vitorianos tem a nos ensinar sobre alimentação saudável

O que os Vitorianos tem a nos ensinar sobre alimentação saudável

9 minutos O que os Vitorianos podem nos ensinar sobre nutrição e saúde A evidência antropológica e histórica fornece pistas inestimáveis sobre a obtenção de uma boa saúde através de mudanças na dieta e no estilo de vida. Embora eu aprecie a ciência moderna e tudo o que aprendemos com isso, o uso estrito da ciência às vezes pode levar a perder a imagem. Ver a nutrição e a saúde geral através de uma lente evolutiva pode nos ajudar a manter as descobertas modernas Continue lendo

7 Benefícios do Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT)

12 minutos Enquanto a maioria das pessoas sabe que a atividade física é saudável, estima-se que cerca de 30% das pessoas em todo o mundo não praticam o suficiente (1). A menos que você tenha um trabalho fisicamente exigente, uma rotina fitness dedicada provavelmente seja a melhor opção para se tornar uma pessoa ativa. Infelizmente, muitas pessoas acham que não têm tempo suficiente para se exercitar (2, 3). Se isso te soa familiar, talvez seja hora de tentar o Treinamento Intervalado de Alta Intensidade, Continue lendo

O que é a gordura da barriga e como você pode resolver isso?

5 minutos   Apesar deste artigo ainda recomendar “comer menos e se movimentar mais” para queimar a gordura corporal, e já sabemos porque isto não funciona, ele explica que a gordura visceral é uma das fontes de energia que o corpo recorre em uma situação de emergência, podendo ser consumida rapidamente. Por isto quando começamos uma “dieta”, percebemos uma pequena redução abdominal logo nos primeiros dias, mas se a “dieta” não for eficaz, esta gordura logo volta e às vezes em maior volume. Uma Continue lendo

Por que eu ganho peso quando faço exercícios?

3 minutos Por que eu tenho tendencia a ganhar peso quando eu me exercito e a perder peso quando eu me movimento pouco? A resposta curta e insatisfatória é que você é humano. Um número surpreendentemente grande de pessoas que começam um programa de exercícios, subsequentemente acumulam quilos extras. Em uma revisão de 2013 de estudos científicos relacionados ao exercício e perda de peso, os pesquisadores concluíram que a maioria das pessoas sedentárias que começam a praticar atividades físicas perdem muito menos peso do Continue lendo

A diferença entre a Restrição Calórica e o Jejum – Por Jason Fung

17 minutos A estratégia da redução calórica é a abordagem dietética mais comum recomendada pelas autoridades nutricionais para a perda de peso e diabetes tipo 2. Entende-se que a redução de 500 calorias do consumo calórico diário provocará perda de peso de aproximadamente um quilo de gordura por semana. Pensando assim, podemos supor que a redução de 300 calorias por dia durante uma semana seria o mesmo que reduzir 2100 calorias em um único dia?   Quem nunca tentou a estratégia do controle das Continue lendo

Os Médicos precisam saber mais sobre Nutrição e Atividades Físicas

menos de 1 minuto Conhecimentos sobre o estilo de vida fazem muita diferença na hora de um diagnostico médico, e podem prevenir muitas complicações de saúde. Porém ensinamentos sobre alimentação e atividades físicas, têm recebido pouca importância na formação dos novos profissionais e na reciclagem dos que já estão na ativa há mais tempo.  Um grupo de médicos da Inglaterra pede às entidades de ensino britânicas que revisem suas diretrizes e aumentem a prioridade sobre estes assuntos nas faculdades de medicina.Bom se iniciativas como estas aconteçam Continue lendo