Dúvidas sobre JEJUM? Dr Fung responde


Qual é a duração do efeito do Jejum Intermitente na Resistência à Insulina?

Artigo publicado no site Diet Doctor e traduzido por Regiany Floriano


Há várias perguntas sobre jejum intermitente, como estas:

Qual a duração do efeito do jejum intermitente sobre a resistência à insulina?
Será que os suplementos de proteína de soro de leite (whey protein) ajudam a reduzir o açúcar no sangue?
Dr. Jason Fung é um dos principais especialistas do mundo em jejum para perda de peso ou reversão do diabetes. Aqui estão as respostas a essas perguntas:


O jejum e resistência à insulina

Dr. Fung,

Eu tenho algumas perguntas:

1. Qual a duração do efeito do Jejum Intermitente na resistência à insulina? Depois de diminuir a resistência à insulina através de um regime de jejum, este efeito se mantém ou você terá que fazê-lo por toda a vida? Como você mencionou, a maior perda de peso na dieta não é reversível. Então gostaria de saber se o JI é sustentável.

2. Neste estudo, menciona-se que a proteína do soro de leite (whey protein) ajuda a baixar o açúcar no sangue. Eu tomo Whey depois da academia para ajudar a aumentar a massa muscular. Eu sou diabético T2. É prejudicial tomar soro de leite (não em excesso - apenas uma medida).

3. E sobre a fruta do Monge  (natural - não processada). Posso beber ou misturá-la na bebida?

Seng

Dr. Jason Fung:

1. Os efeitos do jejum não são permanentes. É como tomar um banho. Você não pode tomar uma vez e esperar estar limpo sempre.

2. Eu não recomendo. Opte pela comida de verdade.

3. Não.


Aspirina

Dr. Fung, obrigado pelas respostas às perguntas anteriores, agora tenho uma sobre aspirina infantil. Tomo uma aspirina infantil diariamente, além de todos os óleos para lubrificação do sangue, e com toda as más notícias que eu tenho lido ultimamente eu estou começando a questionar a validade disso. Estou pensando que os óleos que eu estou tomando: óleos de peixe, óleo de abacate, azeite de oliva, Vit E na forma de tocotrienol, e Vit. D, sejam suficientes para manter o sangue bem lubrificado. A questão é, se eu realmente preciso da aspirina infantil.  Eu sei pelo seu livro "O Código Obesidade" que não parece boa a ideia esta a da aspirina. Qual é o seu veredicto?

1. Será que a aspirina artificialmente estimula a insulina?

2. A aspirina é uma boa coisa para ser tomada regularmente para ajudar a prevenir ataques cardíacos?

3. Outros usos na sua opinião, a dor de cabeça mensal, a aspirina é algo que uma pessoa deva ter em sua dieta?

Desde já agradeço Doc!

Jimmy


Dr. Jason Fung:

1. Não

2. Não. Apenas como prevenção secundária. A recomendação que todas as pessoas com mais de 60 anos tomem uma aspirina por dia é antiga e desde então tem sido corrigida. É uma droga e tem uso em grupos específicos de pacientes, não é pra todo mundo indiscriminadamente.

3. Não.



Intolerância aos produtos lácteos e de dicas de jejum 

Olá Dr. Fung - obrigado pela sua resposta às minhas perguntas anteriores.
Estou agora no 3º dia do meu jejum e me sinto bem.

Eu adicionei creme de leite (15 ml) em cada um dos meus 3 cafés de hoje, e percebi que eu sou intolerante aos produtos lácteos pois minha pele já piorou após a melhorar ao longo dos 2 primeiros dias de jejum. Então:

1) Eu poderia substituir o creme de leite pelo leite de coco engarrafado? (15mls / 3x) também?

2) Os  micronutrientes são armazenados dentro de células de gordura no corpo. Se não, como manter o equilíbrio de eletrólitos, durante o jejum?

3) Será que tomar 2 colheres de sopa de vinagre de maçã (orgânico) diariamente pode ser uma boa ideia durante o jejum?

4) Você sugere jejum em dias alternados no final de um jejum. - Isso seria um jejum de água ou 500 calorias como sugerido pela Dra. Krista Varady em The Every Other Day Diet?

Margaret

Jo


Dr. Jason Fung:

1. Sim. Tente creme de coco em vez de leite de coco. É delicioso.

2. Um suplemento geral multi-vitamínico para jejuns estendidos.

3. Sim

4. Qualquer um funciona.

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 As informações contidas neste blog são relatos pessoais, ou artigos traduzidos com as devidas referências, não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer condição médica e não devem ser usadas como um substituto para o cuidado e orientação de um médico / nutricionista.