Quantas vezes você come por dia?

Um novo estudo usou um aplicativo de smartphone para rastrear o consumo dos americanos normais (que não estão seguindo alguma dieta). Os resultados são bastante assustadores.

A maioria das pessoas come durante mais de 15 horas por dia, e fica em jejum menos de 9 horas ao longo da noite. 
E não é incomum as pessoas comerem mais do que 15 vezes por dia. Na verdade, apenas 10 por cento das pessoas comem o menor número de vezes por dia, em média 4,22 vezes.

O que aconteceu com "comer 3 vezes por dia"? Na verdade, além de comer alimentos ricos em carboidrato altamente processados, comer constantemente pode ser a maneira mais eficaz de ficar gordo.

Então, como você deve comer para perder peso? Simples na teoria. Comer muitos alimentos saciantes com baixo-carboidrato / alta-gordura (low carb high fat) para se alimentar, e só comer quando você estiver com fome.

Isso deve trazer de volta as 3 refeições por dia, talvez até menos. E você vai praticamente garantir a perda do excesso de peso sem fome e sem a necessidade de exercícios extras.

(Fonte: Diet Doctor)



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